Финская сауна — что это такое, вред и польза для организма, фото, как построить своими руками (схемы, чертежи, советы)

Многие россияне искренне любят наши отечественные бани и часто посещают их. Однако это не идет ни в какое сравнение с тем, как сильно любят парилки фины.

И различий здесь действительно много, в этой статье мы разберем почему же финские сауны так популярны, какова схема их работы и можно ли построить ее своими руками.

Очень интересным является то, что действительно для большинства жителей Финляндии поход в сауну – это процесс обыденный и делают они это в среднем два раза в неделю. В парилках проводятся посиделки с семьей или друзьями, а иногда и деловые совещания.

Различия сауны и бани

1. Высота потолков сауны редко превышает два метра. Такие меры принимаются для того, чтобы помещение быстро и без лишних усилий можно было прогреть до нужной температуры
2. В помещении расположены 4 полки. Нижние используются для процедур сидя, а на верхних отдыхают лежа.
3. Обязательно наличие вентиляции воздуха
4. Печи с каменкой открытого типа
5. В русской бани потолки возводятся высокими для эффективного распределения пара
6. Вентиляционная система не предусмотрена, вместо нее обычно просто приоткрывается дверь в парилку
7. Используются печи с закрытой каменкой для создания пара. Для достижения достаточной температуры уходит от двух до четырех часов.

Особенности работы финской сауны

Два главных столпа, на которых держится вся система сауны – это сочетание довольно высокой температуры (в среднем, около ста градусов) и пониженной влажности – от 10 до 25 процентов. Что это дает?

Как минимум, для организма это более щадящие условия, чем в хамаме или русской бане т.к. выделяемый пот мгновенно испаряется и не остается шансов для перегрева организма. Это и является основной причиной лечебных свойств, речь о которых будет идти далее.

Лечебный эффект

1. Существует такое понятие как ‘’искусственный жар’’, которое обозначает ускоренную выработку белых кровяных тел в ответ на высокую температуру в сауне. Это способствует существенному укреплению иммунитета и уничтожению вредных микроорганизмов.
2. Научно доказан факт, что люди, на постоянной основе посещающих сауну, наблюдается намного большая выработка интерферона, чем у других людей. Этот протеин в несколько раз снижает шансы заболевания раком.
3. Благодаря обильному выделению потовых желез (в среднем, от 0,5 до 1,5 л за раз), вместе с ними выходят шлаки и токсины.
4. Улучшается состояние кожи, она становится более упругой и гладкой
5. В разы улучшается состояние почек
6. Признана отличной профилактикой артрита, миозита и радикулита. Очень помогает при хронических формах насморка, бронхита и других носовых или горловых заболеваниях.
7. В конце концов, для организма это является отличным отдыхом. У частых посетителей сауны наблюдается повышение качества сна, аппетита, общей выносливости. В парилке можно прекрасно снять стресс и напряжение, накопленное за весь рабочий день.

Можно ли построить сауну собственными руками

Теоретически, возможно всё и при сильном желании можно соорудить что угодно. Но если у вас возникнет такое желание – обязательно подумайте, точно ли вам хватит времени, денег и сил для такой сложной постройки.

На первый взгляд, может показаться, что построить баню – это не сложно. А все из-за ассоциаций с отечественными парилками. В проекте финской сауны каждая мелочь имеет огромное значение и если что-то будет не учтено – ничего не выйдет.

Если у вас есть сомнения, задумайтесь о покупке готовой финской сауны harvia. Если вы полны уверенности – ознакомьтесь со списком того, что следует учесть.

Материалы

1. Для фундамента выбор полностью свободный. Постройка не имеет большого веса и не требует особо грузоподъемного фундамента.
2. Внутренняя отделка стен выполняется ТОЛЬКО из дерева. Без древесины эту постройку уже никак нельзя называть финской. Вид выбирается на ваше усмотрение.
3. Стены могут быть из кирпича, камня или пиломатериалов.

Каркас

Прежде всего, обязательно четко отметьте будущее место нахождения печи (печь для сауны желательно должна быть финской). Вокруг нее возводится здание.

Обеспечьте защиту строения от влажных воздушных потоков с уличной стороны благодаря обшивке внахлест. Одна из главных задач – это очень крепкий каркас, для правильной работы он обязан без проблем выдерживать температурные условия в парной.

Брус крепится в вертикальном положении с шагом в пятьдесят сантиметров и скрепляется между собой саморезами. В пустые участки кладется материал для теплоизоляции (лучше всего вата или минеральная плита).

Потолок и пол

Идеальным вариантом будет использование балок с внутренним сечением в 0,6 – 0,8 см и обшивка их досками из липы. При правильном строении каркаса балки должны пройти сквозь обвязку целого каркаса, шаг между ними от шестидесяти до ста сантиметров.

На начальных этапах уделите должное внимание укладке материалов теплоизоляции, в любом случае строение должно оставаться герметичным несмотря на встроенную вентиляцию.

Для пола хорошо подойдет битумный войлок, сам же его материал – тема неоднозначная. С одной стороны, нужно следовать традициям и выполнять его из древесины. Но она имеет свойство со временем накапливать влагу на своей поверхности, от этого образуется чувство сырости и скользкой поверхности.

Но вы не обязаны терпеть такие неудобства, ничего страшного не случится если вы будете использовать керамическую плитку как облицовочный материал, а бетонную стяжку как черновой пол.

Полки

Учитывая то, что в будущем они будут на них будут лежать/сидеть люди, следует отнестись со всей серьезностью к факту влияния на человеческий организм. Рекомендуется осина/береза.

Для того, чтобы ни один из находящихся в парилке не обжегся об раскаленный металл, скройте шляпки вглубь дерева примерно на 6 сантиметров.

Двери и окна

В парилку не должен проходить лишний воздух, потому разумнее остановить выбор двери на деревянной. Стеклянные не обеспечивают такую защиту и не могут полностью закрыть помещение.

Каждый, даже небольшой проем обязан быть замкнут войлоком. Вся фурнитура также должна быть деревянной, другими материалами просто невозможно пользоваться при таких высоких температурах.

Фото финской сауны