Инфракрасная сауна: как она выглядит, фото, какую выбрать, инструкция строительства в домашних условиях, плюсы, минусы, влияние на организм

Солнце, под которыми протекает жизнь на Земле создаёт инфракрасное (ИК) излучение. Тело человека также излучает или передает ИК-лучи, но часто само нуждается в тепле.

Первая компактная инфракрасная сауна была создана в Стране Восходящего Солнца в 1967 году и использовалась в медицинских целях. Спустя два десятка лет устройство получило повсеместное применение как парная для дома.

Что такое инфракрасная сауна

За счет видимой пользы инфракрасной сауны её популярность шагнула за границы создателей. В нашей стране стали востребованы на столько, что перестали являться достоянием фитнесов и СПА. Россияне предпочитают иметь кабины дома.

ИК — сауна — маленькая комнатка из дерева, оснащенная внутри инфракрасными обогревателями. Кто не любит жаркие парилки, полюбит этот вид, с максимальной температурой до 60 градусов.

Интересно: в традиционной бане тело человека нагревается промежуточными энергоносителями, посредством воды и разогретого воздуха, температура в них может достигать 110 градусов. В кабине ИК-сауны происходит волновая передача теплоэнергии.

ИК-волны — это световой спектр, который проникает внутрь кожного покрова на 4-5 см, прогревая также суставы и органы. Процедуру принимают в сидячем положении, чтобы постоянно удалять пот, не снижая эффект от нагрева. Инфракрасная сауна имеет противопоказания.

Но, от обычной бани выгодно отличается:

• быстрым разогревом в течении 10-15 минут, против нескольких часов для русской бани;
• для достижения полезного эффекта достаточно нахождение до 30 минут;
• прилив энергии, вместо сонливости и усталости;
• возможность каждодневное принятие процедур. Посещение традиционной баню ограничено;

По техническим показателям ИК- обогреватели имеют минимальную мощность, потребление энергии меньше, чем для электрочайника. Эксплуатация возможна без водопровода.

Механизмы действия

В качестве примера, чтобы представить принцип действия, вспомните, как солнце своими лучами нагревает предметы в комнате через стекло. Со временем обогревается все помещение.

Также работает кабина, только волны ИК-обогревателей, греют человеческое тело. Чтобы обеспечить равномерность нагрева, обогреватели ставят сбоку, позади, внизу.

Инфракрасные обогреватели бывают из керамики, простые по своему устройству. Однако, карбоновые греют сильнее, поэтому в них предусмотрены датчики температуры, которые по достижению максимальной отключают прибор. Работа в таком режиме позволяет экономно расходовать электроэнергию.

Перед посещением необходимо выполнение несложных правил, что позволит добиться максимальной пользы от процедуры:

1. удалить макияж и принять душ;
2. не пользоваться косметическими средствами, чтобы не спровоцировать ожоги и аллергию;
3. ограничиться приемом пищи за 1 час до сеанса;
4. взять в кабину сухое полотенце для обтирания;

После сеанса показано обильное питье жидкости без газов, чтобы восстановить водный баланс. По возможности принять теплый душ и только тогда применить ухаживающие средства для кожи лица и тела.

Польза для организма человека

Во время пребывания внутри кабины у человека активируется потоотделение, с которым из организма выводится 20% вредных токсинов и 80% воды.

Интересно: в обычной парной обезвоживание составляет на 95%. В ИК-сауне температура тела доходит до отметки 38,5 градуса — это уничтожает микробы и бактерии. Процедура имеет косметическое, медицинское и профилактическое действие.

Косметология выражается в очищении проблемной кожи. Уменьшается целлюлит. Ускоряется регенерация тканей после травм и операций. В комплексе с физкультурой и балансом питания способствует снижению веса.

Оздоровительные эффекты, основные:

1. иммунитет;
2. укрепление сердечной мышцы и сосудов;
3. нормализация артериального давление;
4. уменьшение нервозности, раздражительности, нормализация сна;
5. профилактика хронических заболеваний дыхательных путей.

Вред инфракрасная сауна при правильном использовании не принесёт. Но имеет противопоказания:

• жар, простуда, вирус;
• кровотечения, любые;
• нарушения ритмов сердца;
• заболеваний кожи в обострение;
• любые виды опухолей.

Если имеются какие-либо сложные хронические заболевания также следует посоветоваться с лечащим врачом.

По отзывам тренеров по фитнесу и спортсменов, после использования ИК-сауны снимаются мышечные боли, возникающие при тренировках и соревнованиях. Ускоряется восстановление. Повышается эластичность мышц и сухожилий.

Сеанс для ребенка — не больше 15 минут.

Приобрести или обустроить

Средняя цена в магазинах на импортные кабины варьируются в максимальных значениях 170-190 тысяч рублей. Портативная стоит в пределах 31-35 тысяч.

Сделать инфракрасную сауну своими руками, будет экономно для семейного бюджета. Потребует минимальных умений и навыков, инструкций, стандартного набора инструментов. В квартире оптимальным вариантом будет одноместная кабина. Для коттеджа можно замахнуться и на трехместную.

Миниатюрная ИК- сауна выглядит как параллелепипед, ШГВ 1000х1000х2000 мм. От количества мест размер основания кабины увеличивается. Конструкция хорошо крепится, но важно предусмотреть возможность демонтажа.

Стыки герметизируют, чтобы исключить приток холода. Наружную сторону, пол, полки выполняют из дерева, которое обязательно покрыть лаком на водной основе, потребуется частая влажная уборка.

Для отделки изнутри подойдет вагонка из пород дерева не содержащего эфирные масла. Нужны уголки, карнизы, крепеж для монтажа. Брус, закрепить остов и доска, чтобы сформировать лавки.

Дверь из жаропрочного стекла. Обогреватели инфракрасные, осветительный прибор, комплектующие: датчики, розетки, кабель. Электрическая часть выполняется по инструкциям к оборудованию и соблюдением норм электробезопасности.

Инструкция изготовления в домашних условиях

Пример изготовления кабины на семью из трех человек. Оптимальным местом для размещения станет помещение размером 1155×3050×2400 мм. Чтобы закрепить каркас, используйте брус 40×40 мм.

• Сделайте небольшой графический чертеж по рисунку и определите расположение ИК-обогревателей. Электропроводку выполняем внутри стены и под лавкой из жаропрочного кабеля. Попутно проводим освещение.
• Делаем гидроизоляцию, для чего закрепляем на стенах в описанной очередности:

1. 1. полиэтиленовую пленку;
   2. утеплитель, смотрите с подходящей типу работ маркировкой, который не выделяет вредных веществ даже при незначительном нагреве;
   3. фольга.

• Обогреватели монтируются: по тыльной стене — три элемента, на боковых сторонах по одному, еще два нагревателя располагаем горизонтально, под лавку. Это оптимальное число, которое не вызовет излишний разогрев воздуха, а расположение обеспечит распределение тепла. Блок питания управления устанавливаем снаружи. Подключение оборудования выполняйте от щита электропитания. Удлинители использовать не допустимо.
• Монтируем и обустраиваем места.
• Обшиваем вагонкой поверхности потолка и стен. Зашиваем лавки и крепим опоры под спину.
• Обустройства вентиляции проводим гофрированной трубой из алюминия диаметром 100мм, выводим трубу в вентиляционную шахту и закрываем решеткой. Принудительной вытяжки не требуется, т.к. в процессе не создается скопления пара.
• Светильники подберите для использования при повышенной влаге и температуре.
• Ставим дверь.

Фото самодельной инфракрасной сауны